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风语者

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【转载】引用 五大名医鼎力推荐:五条不生病的铁律!记住五个“不”,你就会长寿!  

2017-12-07 10:39:56|  分类: 医药保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          五大名医鼎力推荐

       五条不生病的铁律





【素材来源:网络    编辑合成:春雨】
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  记住五个“不”,你就会长寿!

       一、百家讲坛中医专家郝万山:不要生气

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郝万山 CCTV百家讲坛专家、北京中医药大学教授

       “不生气就不会病,不作死就不会死!”

       郝万山教授说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。”“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。”

       英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

       一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

       二、上海市中医医院主任医师许良:不要熬夜

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许良 上海市中医医院主任医师,中国医师协会睡眠医学专家委员会委员,硕士生导师

       2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓,颁给了三个美国科学家。获奖理由是他们“发现了控制昼夜节律的分子机制”。科学家在告诉你:别熬夜了,熬夜是真的伤身体。

       许良指出,一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

       此外,美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退,都会增加罹患老年痴呆症的风险。

       三、北京宣武医院胸外科主任支修益:不要压抑自己

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支修益 首都医科大学宣武医院胸外科主任、教授

       “在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”支修益指出。

       现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

       一项最新的研究结果表明,承担过度的压力会造成人体自身免疫系统的紊乱或衰退,致使身体其他部分出现不适、发炎等并发症,如心脏病、哮喘或自身免疫性疾病等。

       四、原中央保健局局长王敏清:不要久坐

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王敏清 中南海保健医生、原中央保健局局长

       “能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的‘生活潜规则’”。”王敏清指出。“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快。”

       世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。

       防久坐伤害,最简单的方式首先是要保持正确的坐姿,其次是持续坐着的时间最好不超过30分钟。

       五、上海中医药大学教授何裕民:不透支自己

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何裕民 上海中医药大学教授

       何裕民说,“二三十年的临床实践我注意到一个现象,就是城市里的女性癌症患者,70%都是“好女人”。

       相对来说,城市里的职业女性,有一批人特别容易生癌。哪些人呢?首先是财务、会计、审计、人事、统计等职业女性。其次,是中小学老师。再次,是办公室或企业的中级管理人员。

       “就是因为你太认真了,长期以来,放弃了调整与休假,生命的弦始终紧紧地绷着。忘了自我,透支太过了。”?

       【注明】本文资料来源:自健康时报、何裕民博客、上海市中医医院官微



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